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全日营养餐 瘦身不节食

www.58995.com | 发布: 2012-04-15 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

1500大卡全日营养餐 瘦身不节食

  1. 早餐:

  关键词:鸡蛋

  2只水煮蛋

  2汤匙0脂希腊酸奶加1/4茶匙干莳萝、1/4茶匙柠檬汁、1/2茶匙柠檬皮

  1只新鲜莳萝

  1块全麦英式松饼

  1只小苹果

  Point:与早餐吃百吉饼相比,早餐吃鸡蛋的人在36小时内饱腹感更强,而消耗的能量也更多!

  早餐总热量:353大卡

  10AM小食:

  2只猕猴桃,1/3杯0脂酸奶,香草味豆奶,1汤匙蜂蜜,250ml绿茶

  将猕猴桃与豆奶、蜂蜜混合,加入绿茶,搅拌均匀。

  Point:研究发现,粗哦吃低脂奶制品有助于减肥。豆奶也具有类似功效。每天和大约3被豆奶的女性与喝脱脂牛奶的女性瘦身的效果大致相同。

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