奇迹！166斤胖女孩创减肥法 9个月瘦74斤

　　五、每天作息咋安排？

　　甘露减肥分突击减肥期和塑身期，她公开了这两个阶段饮食及锻炼的作息时间表。

　　1、突击减肥期：3个月

　　7时-8时：起床，吃1个鸡蛋白，喝1杯水。

　　8时-10时：练瑜伽。

　　11时-12时：午餐，1个苹果，1碗薏米冬瓜汤，一些蔬菜。

　　14时：3块西瓜和一些其他水果。

　　14时-16时：如果饿了，吃一些葡萄等水果。

　　16时-20时：散步1小时。

　　20时：上床睡觉。

　　2、塑身期：6个月

　　7时-12时：基本与突击期一致，但午饭增加少量肉类和一些鸡汤、鱼汤等肉汤，吃一些高蛋白的食物补充蛋白质。

　　14时-16时：如果饿了，吃一些水果蔬菜。

　　17时：晚餐吃水果和蔬菜，餐后锻炼，坚持早睡。

　　由于第一阶段减肥比较猛，甘露出现了皮肤松弛现象。在塑身阶段，她穿上了束腰带，每周坚持到美容院做按摩。