超级减肥菜谱 满足你对食物的欲望

　　4、蚝油西兰花杏鲍菇木耳 

　　材料：西兰花，杏鲍菇，木耳，蚝油，酱油，盐，生粉 

　　制法： 

　　1.把蚝油，酱油，一点点水和盐调在一起。 

　　2.用开水加一点盐和油，煮开后烫一下西兰花。（盐和油能保证不变色） 

　　3.木耳和杏鲍菇也是一样的分别烫好。 

　　4.调好的蚝油汁和食材一起下锅，炒2分钟。 

　　5.生粉加一点点水，勾芡收汁。 

　　变美的原因：兰花杏鲍菇木耳中大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，而且对拍水肿成效特别明显。