导语:苹果中富含果胶,能起到很好的饱腹结果,西餐你必要筹备1个苹果、1个香蕉和少许绿茶粉,用温水将绿茶粉搅拌成糊状,不要太稀不然不能饱腹。
第一天:清肠排毒日
原料:苹果、蜂蜜、酸奶
第一天是需要清肠排毒的一天,想要瘦身效果好就必须先清理掉肠胃中淤积的毒素和垃圾。因此小编推荐第一天的早餐用新鲜的苹果榨汁后添加蜂蜜直接饮用,苹果汁中的生物酶非常丰富,尽快饮用能避免这些物质被氧化。蜂蜜中富含维生素、矿物质和膳食纤维,能加速排毒功效。
午餐和晚餐则用各用一个苹果切块后与200ml半固体发酵酸奶拌匀,做成酸奶苹果后食用,发酵乳本身含有大量益生菌和益生菌代谢物,能促进肠胃运动加速垃圾排空。当你结束这一天的苹果减肥餐后,你可能会连续上好几次厕所,也会有身体变轻松的感觉,这是为后面两日的燃脂瘦身打下基础。
第二天:急速减脂日
原料:苹果、番茄、香蕉、绿茶粉
身体中的毒素基本排出后,你会出现很自然的饥饿现象。但是这种饥饿来势不汹,因此第二天的早餐用苹果和番茄混合榨汁,不需要过滤,连同混合的渣渣也要一起吃掉。这样能有效改善饥饿状态,番茄中富含茄红素、果酸,能有效控制食欲促进肠胃深层净化。
中餐你需要准备1个苹果、1个香蕉和少量绿茶粉,用温水将绿茶粉搅拌成糊状,不要太稀否则不能饱腹。将苹果和香蕉切小块后与绿茶粉搅拌均匀直接食用,两种水果加上绿茶粉中的植物蛋白、茶多酚共同作用,能让你快速饱腹并且加速燃脂。晚餐与中餐同样做法,但用量要少一半,这样才能让燃脂速度更快。