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帮大家介绍几个减肥瑜伽瘦身运动

www.58995.com | 发布: 2012-07-25 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

  导语:瑜伽一直以来都是一种非常好的减肥瘦身运动,那么如何将瑜伽减肥的效果发挥到最大呢,从单腿下犬式开始,慢慢的放下右腿,同时右臂伸直。只需要将你的身体翻转180度,面朝上方。再调整双腿,让他们保持平行并且距离稍宽于胯部。

  伸展半桥式

  这个动作可以让你像芭蕾舞艺人那样打开你身体正面,锻炼肩部,紧实臀部。

 

  从单腿下犬式开始,慢慢的放下右腿,同时右臂伸直。只需要将你的身体翻转180度,面朝上方。再调整双腿,让他们保持平行并且距离稍宽于胯部。双腿用力支撑,尽力抬高臀部,将双手尽力伸展至远处。

  坚持这个动作,深呼吸5下,期间看向伸出的手臂或屋顶。

  下犬式

  这是一个经典的瑜珈动作,可以同时锻炼你的上下部分身体,拉伸韧带。

  双手双脚撑地,将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽,手指张开。双脚与跨同宽,脚后跟向后,保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。

  头部放松,保持这个动作,深呼吸5下。

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