22条饮食计划 合理饮食达到瘦身目的

　　导读：饮食在瘦身的过程中是相当重要的，女人身体过寒、血液流通不畅，也是造成肥胖的原因之一。选择温热的茶饮料，拒绝碳酸饮料及刺 激性的咖啡饮品，对于促进身体循环、防止手脚发凉都有很好的功效成效。

　　1、多喝排毒养颜的保健饮品

　　女人身体过寒、血液流通不畅，也是造成肥胖的原因之一。选择温热的茶饮料，拒绝碳酸饮料及刺 激性的咖啡饮品，对于促进身体循环、防止手脚发凉都有很好的功效成效。

　　2、瘦身从改变每日的习惯做起

　　经过向专家的咨询练习，改变自身的生活习惯，拒绝各种饮料尤其是碳酸饮料，饮用温热的白开水 和保健的食物。试验着倾听自己身体的声音和自身做对话，不单纯仅仅依靠某一种瘦身方式，而是 从改变自身体质做起。

　　3、以清淡食物为主

　　拒绝快餐的诱惑，避免烤肉类及拉面类食物。关注荤素搭配，以清淡食物为主，为了保证身体的营 养平衡，不要忽视对肉制品的摄取。用糙米等粗制主食代替淀粉类如拉面等书屋。少油少盐少辛辣 是优香饮食的瘦身法宝。

　　4、沐浴后力荐食用石榴汁或者是醋水，不要过酸。帮助身体消化食物并且排毒养颜。

　　经过与营养师的沟通和练习，优香开始DIY果蔬汁，鲜榨的果蔬汁中含有丰富的维生素及植物纤维 ，每天1杯，及时补充身体所需的各种营养。建议每种果蔬汁进行4种蔬菜水果的搭配，让营养更加 均衡丰富，可以根据个人口味在其中加入蜂蜜等，更加好吃。

　　5、瘦身中不要忽视对身体的保养

　　瘦身是持久的战斗，随着体重的减轻，会出现皮肤松弛、妊娠纹产生等状况。为了避免瘦身后身体 松弛呈现老态，在瘦身的过程中注重保养，选择适合自己的面膜、肌肤紧实乳液、各种推拿精油等 ，让瘦身≠老态。

　　美容应由内而外，所以选择一定的保养饮品也很有必要。通过清洗泡制出鲜美的海带汤，营养好吃 又保健。也可以选用些含有胶原蛋白的健康品，帮助因瘦身而失去光泽的肌肤找回自信

　　6、专家这样说

　　大家都知道，瘦身就是要多吃保健食物，多做运动，可是到底如何吃、怎么运动才是科学高效的呢 ?来自英国的顶尖健身和营养学家玛丽安妮·安德鲁斯、克里斯·佩吉特、保罗·万福德和卡洛琳 ·亨利给出了19个成功瘦身的见效秘籍。