办公室内,保持平衡的坐姿
办公室内,保持平衡的坐姿
坐在办公桌前,椅子的高度要适当地调节好,两腿并拢屈膝坐着,大腿与小腿成90度直角,上身挺直,与大腿垂直,两肩放松下垂,肩胛骨往后仰,令腰板挺直,但不要往后拗腰,骨盆自然地立起来,并保持左右平衡,气聚丹田,腹部肌肉收紧,尽量不要靠着靠背。
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1、工作每1小时都要适当地动动身体,两腿微微张开地坐着,手臂屈肘举高,左右下臂互相平衡,手掌向前。手肘往下收拢在左右侧腰的位置,下臂随之下摆。
然后臀部微微上抬,手肘往后弯曲,双手扶在左右臀部上,肩胛骨后仰,胸廓打开。以这个姿势慢慢站直,令全身连成直线,双手保持扶臀的姿势。