5位女星魔鬼身材的小秘密

我想拥有像莫文蔚一样的美腿，什么运动最有效？

　　如果腿部肌肉块不是特别发达，练出玉笋腿不难。双脚外八与肩同宽站立做蹲起。

　　1. 蹲下时，用椅子作辅助，臀部触碰到椅子即可，要注意膝关节始终不能超过脚尖，腰背挺直与臀部呈90度角。

　　2. 站直后，用办公桌作辅助，双手支撑在桌上，脚尖踮起保持10 秒，可以让小腿线条匀称。每天早中晚各10~12 次。