5位女星魔鬼身材的小秘密

凯拉·奈特利平坦的小腹不是饿出来的，怎么锻炼出这样的小腹呢？

　　想要拥有平坦紧实、腰侧弧度优美的小腹，一个动作就可以——将臀部置于椅子的前侧，双手支撑在臀部后方，腰背挺直，利用小腹的力量，努力将腿向上抬起，双脚离开地面，抬到极限，然后左右转动双腿。初学者用手扶住桌边，可以降低难度。

凯莉·米洛的桃子臀是美臀的终极目标，怎么做可以变这样？

　　桃子臀是很多女人的梦想，但是练出桃子臀真的很难，需要多组小动作配合。不过简单的提臀动作可以让臀部变好看。

　　1.平躺在垫子上，将腿自然弯曲，腰腹臀同时发力，将身体向上牵引。

　　2. 呈拱形，维持10 秒。重复该动作直到你再没有力气坚持。