以好身材著称的女明星不一定都是天生丽质,她们都有持之以恒的运动习惯。但是,运动到点上才是真正造就她们魔鬼身材的秘密。五位令女人羡慕的明星典范,她们的秘密在哪里?
什么运动能塑造出像安吉丽娜·朱莉一样的胸部线条?
双手对压向外拉伸是改善胸部线条最有效的方法。
1. 双手手臂与地面保持水平,掌心相对,互相施压,力道要能够令胸部两侧感到紧张,保持10 秒。
2.然后双手向前方远处尽量拉伸,有点类似瑜珈中的牵引练习,此时能够感觉到胸部的上方在用力,保持10秒。10~15下为一组,每次做4~5组,每天做4~5 次。
怎么才能拥有像安妮·海瑟薇一样的美背,虽然有肉,但是紧实与柔美适度?
肉肉的背部如果不锻炼,看起来就会虎背熊腰。如果能每天适度地锻炼背部,就可以让背部形态看起来紧实与柔美兼得。双臂上举向后收紧肩胛骨并向后拉伸手臂的动作最适合。为了让背部肌肉均匀受力,可以伸直手臂从上、前、下三个方向向后拉伸手臂。