瘦臀绝招 快速提升臀部曲线

　　三、头触脚式：

　　头触脚式是在跑步者中比较流行的一种拉伸运动，因为它旨在训练臀部和腿后肌

　　·坐好后弯曲右腿，右脚部抵住你左腿的根部

　　·坐稳挺直，双手够向左脚，整个身体移向左大腿。如果你的手够不到你的脚，把手放在小腿或者膝盖上。试着不要把背拱起来。

　　·保持姿势，至少深呼吸五次，回到初始位置。再换另一只腿做一组。

　　第二话、饮食篇

　　想要拥有迷人的翘臀，合理的饮食也是必不可少的哦。下面，小编就给大家介绍一种美味的瘦臀食物——木耳，它能够有效燃烧臀部多余脂肪，让臀部更加紧致、完美，快点来看看吧。