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5种臀部运动 让臀更翘一点

www.58995.com | 发布: 2012-04-12 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]
 　　一、抬抬腿、提提臀
抬抬腿、提提臀
抬抬腿、提提臀
 　　1、双手扶着椅背呈立正姿势，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度开口。

 抬抬腿、提提臀

抬抬腿、提提臀
 　　2、以慢数到五的速度，将右腿向后抬起，达最高点后在空中暂停五秒，再以慢数到五的速度将右腿放下。

 抬抬腿、提提臀

抬抬腿、提提臀
 　　3、右腿至少做八次抬放后，再换左腿。

　　注意：这款动作是用于甩掉臀与后腰之间的赘肉，抬腿时身体必需保持直线姿势，不可倾斜、弯腰或曲膝，并要避免将重心全靠在椅背上。

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