利用上班的通勤时间 办公室中一起变瘦身美丽

　　休息时间，培养正确姿势，纠正弯曲变形骨骼

　　在等公车或者是站在车厢内，锻炼自己的站姿，也是一种有效的运动，可以纠正不良姿势，改善僵硬肌肉，缓解骨骼弯曲症状。

　　控制使用躯干，肩胛骨是重点。左右肩胛骨向背部中央集中，肩部力量抽离，向肚脐下方3cm丹田处注入力量，摆正骨盆位置，不要左右倾斜。背部挺直双腿并拢站立，双手持包背于身后，将整个身体的线条拉长，肌肉在身体静止状态下也紧张起来，这也是一种修型运动。

　　Check1：左右肩胛骨向背部中央瞬间集中。

　　Check2：检查颈部位置，轻轻旋转颈部、前后运动颈部。

　　注意：腹部不要前凸，肚脐位置不要上提。

　　休息时间的静态运动

　　A提拉臀部-腿部抬起运动

　　身体站直，面对墙壁，双手扶墙，打开双腿与肩同宽。左腿向斜后方45度后抬。锻炼臀部肌肉。双腿左右互换练习。

　　B墙壁push

　　身体站直，与墙壁间隔20~30cm距离，双手和双脚同时打开，与肩部同宽，手掌贴于墙壁上，背部挺直，身体慢慢倾倒，这时瞬间向丹田注入力量。