热控减肥法让你跟恼人的脂肪说拜拜
热控减肥法也就是通过控制热量的摄入,减少脂肪的积累的减肥方法。掌握好热控减肥的十个小秘诀,控制好热量的摄入,跟恼人的脂肪say goodbye!
1、海带低卡消水肿
海带不仅热量低,含有丰富的水溶性纤维,还含有大量地进步基础代谢率的矿物质,如锌、锰、硒等,能有效促进体脂燃烧。此外,海带还属于强碱性食用品,能够防止你的体质变酸,要知道,体质变酸也是身体水肿、发胖的一大诱因。
2、多多食用黄瓜
黄瓜不仅气味甘冷,还有96%-98%的高含水量,是蔬菜中含水量最高的,多多食用对女性大有好处。它不仅能清热利水、微调体温、帮你恢复食欲,其中含有的大量纤维素更有利于促进肠道排毒和降低胆固醇。
3、每天三杯柠檬汁
温热的柠檬水不仅能帮你平衡植物神经系统,微调体温,还有助于清除残留在你体内的食用品添加剂,重金属物质,药物残留物,烟油和其他污染物,削减有害物质对身体免疫系统功能,肝脏功能,新陈代谢和消化系统的损害。
4、挑食不是热控减肥的好方法
挑食,是指不吃早饭或午饭甚至晚饭以达到节食热控减肥目的的一种方法。研究证实,保持饮食规律的人,与饮食不规律的人相比,前者营养更均衡、思维更清楚、情绪更稳定。饮食无规律的人更轻易出现肥胖,其原因可能是等到吃下一顿饭时,肚子已经大肠告小肠了,这时往往会饥不择食地大吃一顿。这样,不但弥补了上一顿饭的热量,而且还会多摄进一些热量。结果事与愿违,由热控减肥变成了增肥。所以说,按时进食不但有益于热控减肥,而且对于营养保健也大有好处。
5、多吃豆制品
豆制品是女性瘦身的最佳拍档之一,大豆蛋白和大豆纤维能加快肠蠕动,促进肠道内堆积的多余赘肉和深层毒素排出,净化肠道环境,促进新陈代谢,有效减轻体重。而且,豆制品中还含有丰富的矿物质钙,也是促进赘肉燃烧的催化剂。