5款减肥食谱 秋季营养边补边瘦

　　美颜养身山药青椰煲

　　材料：山药半根(约800卡)，切块备用、青花椰菜(1/3颗，约80卡)，切片备用、枸杞一汤匙、盐一小匙、水约500cc、沙拉油一小匙(约50卡)。

　　做法：

　　1、将锅子洗净，热锅后放沙拉油，不需等油热，直接放枸杞让味道释放。

　　2、将已切好的山药入锅，需注意要梢微加些水约100CC入内，以免沾锅，稍微搅拌放入盐及加入一大碗水焖煮8-10分钟。

　　3、加入青花椰菜再行炖煮约5分钟，香腾美味即可起锅。

　　小编点评：经常吃卷心菜，即椰菜对皮肤美容有一定的功效喔，它能防止皮肤色素沉淀，减少青年人雀斑，搭配山药一起入菜，可谓瘦身又美容。整个菜是4-6人份的哦！