饮食减肥3:无脂肪的零食可以减肥?
事实:
无脂肪的零食确实是含有比较少的不饱和脂肪,可是需要注意的是这些零食当中加入了很多添加剂和卡路里。这不但不能减肥,反而会令腰围增粗。
正确做法
尽量少吃那些经过加工的无脂肪零食,多吃一些含有低量脂肪又能有助于减肥的零食,如扁豆、坚果等。
饮食减肥4:素食就可以减肥?
事实
素食不一定就能减肥。这是因为很多第一次采用素食减肥的MM都没有遵循素食食谱,她们以为不吃肉,一味吃饼干、薯条这些加工食品就能控制食欲。其实这往往会导致人体缺少蛋白质和维生素等营养,能力不足时,身体的新陈代谢自然会减慢,减肥效果不明显。
正确做法:
MM们如果真的想通过素食来减肥,那你就要事先做好一个均衡的饮食计划。饮食计划中要包含有用健康的植物蛋白,如豆类食品、坚果类食品还有鸡蛋等代替动物蛋白,而且要多吃蔬果。