事实:
不吃早餐不但不能减少能量的摄入,反而会造成肥胖。早餐是身体新陈代谢所需能量的来源,假如能量不足,代谢就会减慢,脂肪就会在身体积聚,造成肥胖。同时,不吃早餐容易引发午餐暴吃,这对减肥来说是得不偿失的。
正确做法
早餐是必不可少的,而且要吃得营养。粥、麦片和蔬菜等为佳。为大家推荐这款早餐:麦片配香蕉。全麦面包不含脂肪又能为身体提供丰富的营养,而香蕉中丰富的纤维素能够帮助排除体内积聚的毒素,起到滋润肠胃的作用。如此搭配既美味又瘦身。
饮食减肥2:想减肥就不能吃水果?
事实
想通过不吃水果来减肥是毫无意义的。虽然水果当中含有较多的糖份,摄取过多会导致热量过高。可是水果是维生素的主要来源,不吃水果意味着你失去了很容易被身体吸收的珍贵的维生素和营养物质,这对于身体的新陈代谢是有害的。
正确做法:
只要选择热量低,糖份少的水果就可以了。例如是水分足,热量低的西瓜,又或者是香蕉。香蕉的钾元素含量特别丰富,对于血压的控制及平衡身体酸碱性非常重要,而且含有果胶,可以帮助排便顺畅。