2、月亏时期
与月盈相反,“月亏”是从满月转变成新月的时期,人体处于排毒、净化的活跃阶段,此时抓紧时间排毒、改善便秘,能发挥出不错的减肥功效。
POINT:
除了继续保持减肥食物的吸收,米饭、土豆、芦笋等一类食物也可逐渐恢复摄入量,全方位地摄入营养与水分充足的食物。
要多喝水,每天1.5-2升,进一步促进排毒。
在运动方面,月亏期间适合多做一些步行、慢跑、游泳等有氧运动来配合饮食,在排毒的同时加强燃脂,令体内的毒素与废物彻底赶出体外。
上周六晚大家有没有观赏到十年一遇的红月月全食呢?月亮具有神秘的魔力,有专家认为月亮的盈亏也影响减肥,照月亮周期来调整减肥计划的月亮减肥法,能有效在1个月内减重5公斤哦!
月亏期间推荐的减肥食物
当身体处于排毒排汗的活跃期时,除了可以适当地恢复营养物质的摄入,多吃米饭、土豆、芦笋、茄子、生菜、白菜、黄瓜、冬瓜、黄豆、南瓜、香菜、生姜、洋葱、牛蒡、芋头、羊栖菜、莲藕、萝卜等食物能有效帮身体解毒。
除了多吃促进排毒的食物,这个阶段也是进行断食排毒减肥法的最佳时机,每周2-3次,每次维持2-3天,食材可选择奇异果、香蕉、苹果、桃、菠萝、蓝莓等水果制成果汁或沙拉之外,与豆浆、酸奶、蔬菜等配合起来,效果也相当不错!
效果UP:
在进行月亮减肥法的期间,除了要选择适当的减肥食物,控制不同的摄入量,并适当调整减肥运动的同时,最关键的还是要按照以下的顺序来进行饮食减肥:
水果-蔬菜沙拉-面包、牛奶-肉类、蛋类、芝士、水煮蔬菜-甜品、饮品