把握易瘦阶段 女性月经期减肥诀窍

　　此时若适当地加快减肥的步伐，能迎来易瘦时期哦！具体有哪些减肥效果呢？体内的液体循环加速，新陈代谢也变得快节奏，脂肪能更有效地燃烧起来。

　　不妨多些多多运动，例如走路、跑步、骑自行车、游泳等有氧运动，加上水果、菌菇类、豆腐等健康营养的饮食减肥方法，无需吃减肥药与节食，你的身材就能瘦下来！

　　▌经期前易发胖的对策

　　之前我们提到过，女性的整个生理周期分易瘦阶段和易胖阶段，只要明白这一点，在经期减肥的时候，若出现怎么减也减不下来的情况时，不要给自己过大的压力，更加不要去进行一些极端的减肥方法，以免有损健康。

　　此时更应该减缓瘦身的步伐，好好放松身心才是最重要的。然后好好把握经期后至排卵日这个易瘦时期，再次启动减肥计划，做个精明的减肥达人吧！

　　◆ 对策！饮食篇

　　在经期前～月经期这段时间，我们会时不时无端端地感觉到肚子饿，此时可以少吃多餐，一点一点地将一天的分量来进食，效果也是比较好的。特别是多吃能维持血糖值的食物，如玄米、红薯、南瓜等，令饱腹感持续。但记住切勿节食、断食或极端地控制食欲，这样血糖值偏低，反而会令经前综合症进一步恶化！   

　　另外，还要记住以下几个小技巧：

　　· 多摄入维生素B1、维生素C、钙质，能有效缓解身心的压力

　　· 吃一些具有利尿功效的食物，能预防水肿

　　· 多摄入膳食纤维，促进消化，改善便秘

　　◆ 对策！运动篇

　　过激的运动不但给身心带来压力，还会加剧经前综合症，要不得哦！多出去散散步，慢跑一下，让自己的心情得以转换，或是多做些按摩、伸展运动，也是能消除水肿，缓解压力。另外，经期中血液循环变得不太顺畅，保温是首要任务，可以多泡泡澡，可以缓解经痛和放松身心。