把握易瘦阶段 女性月经期减肥诀窍

　生理期水肿是众多女性的烦恼，经期前想吃甜食，食欲无法控制下来，好不容易减下来的体重又随之猛增。经期前最容易发胖，那么生理期减肥要怎么办呢？下面，天使女性网小编教你如何利用经期减肥阶段，活用女性1个月的周期令减肥功效UP，月经期减肥法就是如此简单！

　　▌经期前身材开始走样

　　我们在经前都会感觉身体沉沉的，有点浮肿，这是经前综合症（PMS）的其中一个表现，大约在生理期前2周左右会出现，是由于卵巢大量分泌黄体激素所引起的。

　　生理期女性体内会因出血而导致营养不足，而黄体激素的分泌就是帮我们补充营养，将水分和盐分储存到细胞里，同时延迟脂肪的代谢，令我们出现1-3公斤的增重现象。所以，经期肥胖并不是体脂肪增加，而且水肿引起的，体内增加的水分大约达2000毫升。

　　▌女性生理周期与减肥的关系

　　与减肥相关，女性生理周期大约分3个阶段：

　　阶段一　月经第一天～最后一天  

　　阶段二　月经结束～排卵日

　　阶段三　排卵结束～经期前

　　从这三个阶段来看，第3个阶段就是经前最易发胖的，特别是经前10日左右到月经开始这段时期，基本上是很难瘦下来。而最容易减肥的时期则是第2个阶段，月经结束后到排卵日之间，大约是月经开始后第6日至第14日这段时间（根据个人体质也会出现差异），此时身心都处于活化的状态，能消除全身水肿，减肥功效最显著！

　　▌好好利用第2阶段来减肥

　　虽然经期时体内激素分泌失衡会导致我们肥胖，可是只要好好把握易瘦阶段，我们也是能有效逆转经期发胖的宿命！

　　月经结束后1周左右到第10日之间，卵泡激素开始慢慢分泌，并迎来排卵期的顶峰，这种雌性激素会令我们的身材变得丰满圆润，同时调整自律神经系统，促进血液循环，皮肤也会变好，活化身心每一个细胞。