12个降低美食热量让冬季吃不胖的小策略

　　5、像孩子一样选择小份

　　选择冰激凌和蛋糕时不妨重质量而非种类，选一些质量上乘的儿童份，这样含有的反式脂肪酸也会少些，但记得不要选择淋有巧克力的，然后就细细地品味享受手中的美食吧。

　　●消减热量：400卡路里

　　6、火锅瘦身有秘籍

　　火锅是冬季大家常吃的，但是红油火锅，热量却非常高，让原本健康的蔬菜和菌藻类裹着一层厚厚的油脂，让你大口大口地吃掉脂肪。所以建议尽量不要选择红油火锅，最好是清水火锅，菜式上多选择蔬菜和菌藻类，加一些豆制品。

　　●消减热量：600～800卡路里

　　7、只喝白开水及茶饮

　　对于一些甜饮料，一定要拒绝，无论说富含维生素C还是低糖，实际上热量都不低，维生素C想补充可以每天吃一粒维生素C丸，只需几分钱，低糖或无糖只是不含有蔗糖，但热量依旧还在。建议饮用白开水或菊花茶等茶饮。

　　●消减热量：300卡路里

　　8、零食也瘦身

　　在选择餐点和零食时，切勿选择那些油脂和糖分极高的核桃酥、曲奇饼、甜点心、巧克力派等，我们可以换为一杯酸奶，或者是十来颗大杏仁，一点新鲜的水果等。这样不仅补充了营养素，又会保持血糖的平稳，控制下一餐的进食欲望，还会帮助瘦身。

　　●消减热量：200卡～300卡