Step 2. 胸、背
双腿并拢站直一线,左右脚内侧紧贴,臀部与腰腹的肌肉收紧,两臂往后伸直,手肘绷直,手臂尽量往上往后拉伸,掌心往上,肩胛骨后压。
保持这个姿势,手掌往左右两侧翻,同时手指张开绷紧,注意两臂的高度不要降低,肩胛骨依然后压打开,保持3秒,重复2次。