居家减肥操 甩掉肥肉做个瘦子
www.58995.com | 发布: 2012-01-22 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]
居家体操3居家骨盘放松纠正平衡操课程让体态更健康
将所有动作做完，约需要十分钟左右的时间，如果有时间，不妨花20分钟运动，且运动时要配合呼吸，建议可以播放喜欢的音乐，时机则是选择肚子有点饿的饭前或沐浴前，效果会更棒。不过，有膝盖痛或腰痛等毛病的人，不要太勉强。
利用单脚站立等动作来锻炼核心深层肌肉。
骨盘后倾，骨盘前倾。
侧踢摆动，侧伸骨盘，扭动骨盘。
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