女性最佳瘦身运动有哪些？

　　9、头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。

　　10、肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。

　　11、胸部：双手平举，做扩胸运动。

　　12、二头肌：侧平举，手抓住墙角或者任何够高的支撑物，转动上身，坚持10—15秒。

　　做拉伸运动要注意以下几点

　　拉伸时身体放松，肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感;每个动作最好持续30秒以上，每组间隔15—30秒;深呼吸有助于身体将有氧血液输送至酸痛肌肉部位