瑜伽减肥必须要记住这几点

　　导读：近年来瑜伽成为了一种非常热门的瘦身运动，瑜珈动作需要在时间的推移和经历的累积中仔细学习。当你在头脑中有了对动作的基本认识之后，再用身体去试验。

　　1、瑜珈动作需要在时间的推移和经历的累积中仔细学习。当你在头脑中有了对动作的基本认识之后，再用身体去试验。如果是学习流瑜珈或者热瑜珈则更具挑战性。当你伸展身体或者挤压肌肉时候，没有感到疼痛、紧张或疲劳，那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。

　　2、瑜珈作为一种健身方法，在学习之前记得要先热身几分钟。学习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适，应当延缓瑜珈动作。

　　3、选择一个有经历的瑜珈老师，牢记他的方式和风格。并在上课之前让你的老师了解你的身体状况，不要羞于问你的身体是否适合学习瑜珈，如果你的老师不能对于你的具体身体状况提供反馈，那么显然这是一个提示：他可能不适合你。

　　4、不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他学习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。

　　5、坚持赤脚学习，穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装，这样可以让你的皮肤更好地呼吸。

　　6、熟悉自己的身体各个部位，尤其是你的双腿双脚，尾骨，坐骨，耻骨，骶骨，肋骨锁骨，肩胛骨，颈部以及你的头部等位置。

　　7、不要害怕使用瑜珈的辅助道具。它们可以帮助我们更好的伸展身体的各个部位，同时令我们健身过程更加高效。