掌握有效的瘦腰方法 做个迷人绝代的“小腰精”

听着喜欢的音乐仰卧起坐
 

　　3、 听着喜欢的音乐仰卧起坐

　　注意控制发力的部位是腰部；

　　利用放松的时候做一些小运动，无时无刻地为腰腹施压！

 
上班时请挺腰直身端坐

　　4、上班时请挺腰直身端坐；

　　上班族不仅仅容易出现小肚腩，如果长期以不良坐姿工作的话，更会使脊椎出现问题。