瘦腰小妙招 轻松甩脂变身小腰精

　　导语：还在为了酿成小蛮腰而费力的穿束身衣把本身憋个半死？小编晓得有不少女生把米饭彻底当做脂肪，以为吃米饭就必定会发肥。大米富含淀粉，吃多了确切会发肥，但因为长期的饮食风俗，人体已风俗要从米饭中摄入能量。

　　米饭不可少，不吃更肿胀

　　小编知道有很多女生把米饭完全当成脂肪，认为吃米饭就一定会发胖。大米富含淀粉，吃多了确实会发胖，但由于长时间的饮食习惯，人体已经习惯要从米饭中摄取能量。长时间不吃米饭，会让人体分解碳水化合物的能力减弱，更容易引发肥胖的风险。建议每天中餐时间进食少许米饭，保证人体基础代谢和消化能力的稳定。

　　喝水要充足，保证代谢率

　　每天要喝足8杯水，那这8杯水是什么概念？实际上每天的喝水量跟季节和环境温度有很大关系，在夏天比较炎热的时候，人体皮肤表面蒸发的水分比较多，每天喝水量应该在5瓶1.5L矿泉水的量甚至更多。在秋冬季节也应该保证每天有3瓶1.5L水量，这是为了保证体内各项生物新陈代谢正常进行，预防脂肪和毒素堆积。

　　拒绝油炸、烘焙、烧烤

　　且不说这类食物含有很高的油脂和热量，一旦吃了极易发胖，本身这些食物的烹饪方式就不利于身体健康，大量油炸和烧烤的食物中含有致癌物质，烘焙类的食物容易引发内热，都是不宜多吃的。如果你想小肚子不再继续恶化，就赶紧拒绝这些食物，包括了各类西式快餐、烧烤食物、刚刚烘烤出来的蛋糕面包。

　　多吃绿叶、纤维质蔬果

　　腰腹肥胖的女生都伴随有消化不良、便秘或腹胀的状况，这是因为肠胃运动能力较弱，因此在蔬果中应该多选择富含纤维质和维生素的。小编重点推荐芹菜、苦瓜、西兰花、空心菜、大白菜，水果中的香蕉、苹果、柠檬都是具有清肠排毒功效的。如果冬天寒冷，可以把水果煮成汤或者用来泡茶喝都是不错的选择。