6个小很快就能甩腰间赘肉 秀出迷人纤腰

　　扭腰高抬腿

　　这个瘦腰动作的具体做法是：

　　先把双腿打开至与肩同宽，挺直腰身，双手紧握成拳抬至与肩同高。接着将左腿以屈膝状向上抬高，与此同时利用腰部的力量将上半身向左侧扭转，达到极限时保持该姿势3秒，然后换右腿练习上述运动。这套运动能使你的腰部肌肉得到拉伸，使其变得紧实，从而练就出纤细蛮腰。

　　如果你腰部有松松垮垮的肥肉，这个动作就非常地有效啦。平日上班要经常性地坐在办公室里，腰部的肥肉就是这样一点一点积累起来的，所以应该偶尔起来运动一下，特别是下午的时候，精神能量消耗比较多，人容易疲困，加上中午爬在桌子上休息，腰腹上的肥肉就越来越危险了！这个时候来扭一下腰，做高抬腿，能加快燃烧脂肪，降低腰部和腿部赘肉横生的机会哦！

　　快走减肥瘦腰

　　美国哈佛大学的一项研究发现，给想瘦腰又没时间运动的女性提供了一种简便的瘦腰方式——快走减肥方法，只要保持每天累积5千步以上的快走，就可以缩小你的腰围。

　　快走减肥方法具体操作：

　　想要瘦腰的MM可以根据自己体能的状态，以每分钟100～120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分)，每日30分钟，或是利用一天当中3～5分钟的空档，比如晚饭后负责遛狗、把家里的垃圾扔到楼下的回收桶、下班后逛半个小时的商场或超市等等。

　　这是一个很好的瘦腰方法吧！平时工作繁忙的MM也不用担心啦，它不需要大量的时间和激烈的运动，只是利用你零散的时间来活动，每天下班后花短短五分钟或者是十分钟就可以啦，而且只是要求累计到一定的活动量就行了哦。