6个小很快就能甩腰间赘肉 秀出迷人纤腰

　　夏天到了，天气越来越热，大多数人都选择呆在室内享受空天冷气带来的舒适，但是在室内坐得时间长，腰上就长出肥肉来了！夏日可是show身材的打好时机呢，可不能被肥腰破坏身材、影响身体曲线哦！减肥网小编分享6个减肥瘦腰的方法给大家，轻轻松松击退赘肉，不再被腰上肥肉困扰，这个夏日尽情穿上清凉夏装，秀出迷人纤腰！

　　腰围知识知多少

　　你知道自己的腰围是多少吗？标准的腰围呢？清楚知道自己的情况，才能更好地确定减肥瘦腰目标哦，下面，减肥网小编就教你怎样检测自己的腰围，MM们一起来学习吧。

　　公式：腰围=身高X0。34(如：身高160cm的标准腰围=160cmX0。34=54。4cm)

　　测量腰围的时候，身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平放在髋骨上、肋骨下最窄的部位，即是腰最细的部位。

　　腰围并不是说越细就越好，如果和整个身材配合不适宜，看上去也不会好看，所以在瘦腰前一定要先测量自己的腰围，这样才能定下明确的瘦腰目标。计算方法记住了吧？好，接下来，我们一起开始瘦腰行动吧！

　　清晨腰部减肥方法

　　每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。

　　然后坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。

　　最后站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换。

　　一日之计在于晨，绝对不能浪费早上这个减肥瘦身的绝好时间哦！早上醒来除了做运动舒展腰身外，还要记得喝杯水疏通肠胃，增加血液循环哦。内外结合，神清气爽迎接新的一天，让全天充满动力，减肥瘦腰自然事半功倍！