胸部十字操 消灭腹部脂肪使胸部曲线更完美

　　二、歌舞姿势用吉卜赛歌舞的姿势来收腹

　　所有的歪斜，都是因为太姑息腹部这块赘肉了。所以无论如何都要先与它决别。

　　1、弯曲手臂形成单打的姿势，身体慢慢向右扭转。右手随之慢慢举到脑后，手掌朝上走。

　　2、左手随身体向前摆，竖起手指。右手高高举起，手掌朝上大拇指朝下(一个吉卜赛歌舞的标准姿势)

　　3、右手打着螺旋从下往上走，手腕要返回。左手腕朝上的手指猛然收回。

　　4、换另一侧。举起手的一侧的腋下要尽量打开，感觉到把侧腹上部的肌肉拉紧。

　　5、注意手腕的向后弯曲是重点。

　　所有的歪斜，都是因为太姑息腹部这块赘肉了。所以无论如何都要先与它决别。

　　三、胸十字运动

　　作用：矫正歪斜，减少现存脂肪细胞!

　　1、矫正身体的歪斜是所有步骤的第一步。

　　2、伸展手臂的意思，是要同时把背后的肌肉也伸展开来。然后保持平稳的十字，让膝盖和脚踝成一直线，这样就可以矫正骨骼的歪斜了。

　　3、首先是一分钟，然后慢慢将时间加长。稍稍分开双脚，一边吐气一边扭转身体。双手要保持水平。扭到极限后手掌向上，吸气4秒钟，然后闭气4秒钟。