“搜索”一下高圆圆的纤腰妙招

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　　三、高圆圆私房瘦腰食谱

　　凉拌蒟蒻丝

　　材料：蒟蒻丝150克、小黄瓜条、小番茄颗、芹菜根、辣椒根、柠檬汁小匙、金橘汁小匙、糖小匙、黄芥末酱15克、素蚝油小匙、冷开水小匙、橄榄油小匙。

　　做法：

　　1、丝以沸水氽烫后捞起，然后用冷水泡凉待用。

　　2、小黄瓜洗净切丝泡水备用;小番茄洗净去蒂对切;芹菜切细末;辣椒去籽切末备用。

　　3、将所有调料放入小碗中搅拌均匀备用。

　　4、先将小黄瓜丝摆于盘中，再摆上丝，再放上芹菜末、辣椒末及部分小番茄。

　　5、最后将调味酱汁淋在上面，其余小番茄摆在盘边装饰。

　　功效：吃高纤食物可以瘦腰，让腰部曲线更性感迷人。蒟蒻是除了蔬菜、水、坚果类外含纤维素较多的食物之一。而且蒟蒻还是一种高纤低热的食物，其本身的营养成分以水为主要来源，其次为少量的蛋白质、糖类和纤维，是属于低热量食物。蒟蒻既可增加食物的饱足感，又可减少热量的摄取，促进肠胃的蠕动，增加水分的吸收，纤维素摄取不足又想瘦腰的女性朋友可吃蒟蒻。高圆圆爆料自己私下会下厨做凉拌蒟蒻丝，这也是他的私家瘦腹秘诀。