完美的翘臀美腿曲线决定你的体态婀娜多姿

瑜伽心计练　局部塑型让美臀翘起来

　　M号的女生通常身材适中，很多人只想保持，懒得运动。但是往往这样一懒身材就跨下去了。其实适当的运动，尤其是局部塑形，不但能塑造曲线，还是保持曲线的惟一方法。我曾经很偏执地认为自己不够瘦，为了达到理想中的视觉效果，我节过食，吃过减肥药，但总是不满意——其实就算再瘦也没有曲线！

　　按照健身计划，我在饮食、睡眠和运动各个方面进行调整，通过半年的坚持，我的形体发生了很大的变化，小屁屁上翘了很多，越发饱满了，腿部更加修长并有着优美的隐隐约约的肌肉线条。这种变化让我欣喜，并且更加坚定了对健身的热爱——最终选择了健身教练为职业。

　　M号女生练习翘臀美腿需要做有氧练习吗？

　　每周保持3 ~ 4 次的有氧运动，每次30 ~ 40 分钟，之后做腿部按摩，最好能每天按摩20 分钟。