完美的翘臀美腿曲线决定你的体态婀娜多姿

　　很多女生都担心腿部训练过多会导致小腿粗，是这样吗？

　　适当的运动不会使小腿变粗，反而可以减少皮下脂肪，使小腿变细。过量、不当运动才有可能使小腿肌肉过度发达，从而变得粗壮。2 个建议你一定要记住——

瑜伽心计练　局部塑型让美臀翘起来

　　1. 运动后一定要做拉抻。拉抻可以燃烧脂肪，塑造修长的腿部以及紧实圆润的臀部。压腿是一种并不费力的拉抻运动，可能会点儿疼痛，不过毫无酸痛感的拉抻是没有效果的。

　　2. 运动后，至少要再缓慢的活动（或者站上）10 分钟，等平静下来再坐下，要不你就等着臀围变大吧！

　　瑜伽能练出翘臀和美腿吗？

　　能！瑜伽动作可以同时作用到腿部和臀部，通过对臀部拉伸，使臀线上提，从而使腿看上去更修长。瑜伽是个翘臀和美腿一举两得的练习——因为想瘦腿让腿部看起来修长绝不能只锻炼腿部，而要从提升臀部开始，因为下垂的臀部会让腿部看来比较短；再如，若要大腿内侧赘肉少一些，就要连同髋部一起练习，从而瘦腿塑臀。