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如何打造性感迷人的马达臀?

www.58995.com | 发布: 2012-10-09 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

如何打造性感迷人的马达臀?

  三、头触脚式:

  头触脚式是在跑步者中比较流行的一种拉伸运动,因为它旨在训练臀部和腿后肌

  ·坐好后弯曲右腿,右脚部抵住你左腿的根部

  ·坐稳挺直,双手够向左脚,整个身体移向左大腿。如果你的手够不到你的脚,把手放在小腿或者膝盖上。试着不要把背拱起来。

  ·保持姿势,至少深呼吸五次,回到初始位置。再换另一只腿做一组。

  第二话、饮食

  想要拥有迷人的翘臀,合理的饮食也是必不可少的哦。下面,小编就给大家介绍一种美味的瘦臀食物——木耳,它能够有效燃烧臀部多余脂肪,让臀部更加紧致、完美,快点来看看吧。、

  木耳的减肥功效:1。木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血;木耳含有维生素K,能减少血液凝块,预防血栓症的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用;木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用。

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