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如何打造性感迷人的马达臀?

www.58995.com | 发布: 2012-10-09 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

  导读:一个性感迷人的马达臀是列位MM的心头好,可是想要修炼蜜桃臀可不是一件易事。想同时沾染冲动双方的臀部,尝尝胡蝶式,莲花半坐式有助于拉伸臀部,腰部及腿后肌。本日,小编就给大师分享几个翘臀美臀的法子,教你若何打造翘臀,晋升臀部曲线,塑造属于你本身的紧实丰满马达臀!

如何打造性感迷人的马达臀?

  对于大多数人来说,无论职业是跑步运动员还是骑行爱好者,抑或者是整天坐在电脑前不动窝的办公室女郎,她们的臀部都不是非常紧致,总会有那么些松弛的,令人厌烦的赘肉。想要拥有迷人翘臀,就必须有针对臀部肌肉的训练。今天,小编网罗挑选了7个简单的臀部伸展动作,让你可以在避免肌肉拉伤的情况下,充分提升你臀部的紧致度和柔韧性。想要拥有完美翘臀,那就和小编我一起行动起来吧。

  第一话、运动篇

  一、蝴蝶式:

  想同时作用两边的臀部,试试这种蝴蝶式

  ·坐在地上,打开双膝,脚掌相对

  ·双手将双脚抬起成书状,用腿部肌肉压迫膝盖向下。

  ·拉伸背部脊椎,放松肩部,注视前方或者脚。

  ·保持此动作,深呼吸五次,随后慢慢向前倾,与腿平行。尽量试着脊椎伸直不要打弯。

  ·手放于脚上,双臂向下按压膝盖。如果想更大程度拉伸的话,手臂伸向前。保持至少五次深呼吸或者更长时间。

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