4个小动作 帮你消除腰部脂肪

　　动作 1：这个动作能够伸展到我们的腰腹部位，减掉腰腹的赘肉，打造纤细小蛮腰。

　　A。双脚分开两肩宽在地面上，双手抓住哑铃向上伸直在在头顶，眼睛直视前方，保持腰背挺直。

　　B。吸气，向左前方弯曲你的腰部，双腿膝盖保持伸直，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。

　　动作 2：这个动作能够锻炼我们的四肢，以及帮助我们减掉腰部的多余脂肪。

　　A。双脚分开与肩同宽站在地面上，右手扶住你的髋部，左手抓着你的哑铃，吸气将你的左手向上向右边伸展，带动着你的身体向右边弯曲。

　　B。吸气，同时弯曲你的左手和左脚，手肘和膝盖同在一起，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

　　动作 3：这个动作能够帮助我们锻炼身体的平衡性，紧实腿部肌肉，以及锻炼我们腹部肌肉，减掉小肚子。

　　A。右脚单脚站立在地面上，双手抓住哑铃向前伸直，然后将你的左脚向后向上抬起，手臂、上半身和左腿在同一直线上，眼睛看着地面。

　　B。吸气，弯曲你的双手手肘和左脚膝盖，身体蜷成一团，右脚保持平衡，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。