不用节食不用运动照样瘦

　　3.吃饭前先喝一碗汤或一杯白开水，然后再从自己喜欢的食物开始夹起

　　切记不要饭后喝汤

　　千万不要饭后喝汤，这样会把胃撑大，不知不觉就会吃的更多，所以最好养成饭前喝汤的习惯，这样可以垫底，不至于见到喜欢吃的食物就暴饮暴食，养成这种好习惯以后，一定能在不久达到自己理想身材。

　　4.选择吃比较费事的食物，比如要薄壳或剔骨之类的

　　多吃有饱腹感的食物

　　越是费事的食物会让你花去越长的时间去吃，这样的话你能提前感到有饱腹感，就不至于吃的太多而长肥了。