两日瘦身餐 让你的体重不再增加

　　方案2：

燕麦粥是减肥佳品

　　早餐：牛奶煮红茶一杯，全麦面包一片，橙子一个，花生酱一勺；

　　午餐：金枪鱼罐头半灌，土豆泥一大勺，水煮西兰花一份。

　　晚餐：速溶燕麦粥一杯，芹菜黄瓜西生菜沙拉一小盘。

　　小贴士：以上是两天的，一定要接连吃，餐前喝一杯热水。

　　1、 咖啡需要是纯咖啡，哪种品牌都可以，只要不是三合一包装，没有奶精糖之类的就好，加上牛奶后口感就会很不错了，如果觉得苦咖啡的量可以不放的太多。

　　2、 全麦的面包不太好买，如果买不到可以选择一般的烤面包或者是老式面包。

　　3、 土豆泥可以自制也可以买会土豆泥的粉和调制自己再加工一下，一勺不是指喝汤的汤匙，而是比网球略微小一点的圆球。

　　4、 金枪鱼罐头超市有售，也叫吞拿鱼。

　　5、 燕麦选择纯燕麦，没有任何添加的，配料表一项只有燕麦。芹菜沙拉，芹菜要焯水，可加少许千岛酱。