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当前位置：天使女性网 > 纤体瘦身 > 吃出苗条 > 米饭添点料也能减肥 让你越吃越瘦

米饭添点料也能减肥 让你越吃越瘦

www.58995.com | 发布: 2012-05-08 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

　　在米饭里面加点菜

在米饭里面加点菜

　　在米饭里面加点菜

　　蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积，其中的大量水分可以稀释热量，还能延缓胃排空，所以米饭中不妨添一些蘑菇、笋丁、金针菇、海带、蕨菜等高纤维蔬菜同吃，既能丰富花样，又能提高饱腹感。

　　在米饭里面加点豆

在米饭里面加点豆

在米饭里面加点豆

　　红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素，还含有大量的膳食纤维，同时还能提供丰富的蛋白质，可以显著提高饱腹感。由于人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥，用大米和豆子一比一地配合，就可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。

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