半月式 减掉腰腹赘肉
站立于地面,双脚分开,两手侧平举。深呼吸,将身体向右侧倾斜,右手触地支撑住身体,左手向上伸直,头部向上扭转,眼睛看向左手指尖,同时将左脚抬起与地面平行。保持动作5秒,回到起始动作换侧进行,重复5次。如果在做动作的时候不能保持平衡,可以将背部贴于墙壁。这个动作可以充分运动到腰腹部,大腿及手臂,减掉身体赘肉,紧致身体,塑造凹凸迷人身线。
站立劈腿式 拉紧大腿肌肉
站在地上,深呼吸,慢慢向下弯腰,使得双手可以触到地面。将手掌放于脚两侧,帮助支撑住身体,左脚慢慢抬离地面到最大限度,保持动作5秒。在做动作的时候,右腿要始终打直不能弯曲。回到起始动作后换侧进行,重复5-8次。这个动作可以拉紧大腿肌肉,减掉多余脂肪,同时也能收紧背部线条,平坦腹部。