高温瑜珈 高温运动减肥时效果翻3倍

　　- 头膝单足立高温减肥瑜伽

　　身体站立，抬起左脚，悬空伸直，手要摸到自己的脚。

　　PS：在开始时可请别人帮忙，尽量将这个动作完成。但是完成的程度要根据个人的能力，不必刻意追求过长的时间。

　　夏季高温瑜伽的练习时间应根据个人体质来定，一般初学者在30分钟左右为宜，切忌过量甚至超负荷练习  

　　◇瑜珈需要注意：

　　- 高温需通风

　　在家里营造高温瑜伽环境时，应保持室内空气的良好流通，因为高温环境会使人体大量出汗，如果通风不好，人体很容易脱水。有条件最好开一个空气加湿器。

　　- 练习需热身

　　热身以防因突然运动而造成肌肉、韧带拉伤的情况。

　　- 瑜珈需补水

　　高温瑜珈会令人大量出汗，水分不及时补充身体会不舒服，甚至脱水晕倒。