高温瑜珈 高温运动减肥时效果翻3倍

　　◆高温午睡

　　大热天的让人无精打采，什么事也不想干。昏昏欲睡的你赶紧睡个午觉，好好调整调整，顺带的减减肥吧！

　　近日美国哈佛大学科学家提出：午后小睡不仅有助于保持身材苗条，还能改善性生活，提高健康水平和工作效率。对于午睡能塑身的说法，则来源于睡眠被剥夺后身体容易发胖的事实。对这一说，杭州专家的意见是，对于睡眠缺乏导致内分泌功能紊乱从而“虚胖”的人来说，午睡的确能起到部分作用。

　　◇正确午觉更瘦身

　　- 睡前不吃太饱，不吃油腻食物

　　- 不宜饭后立即午睡

　　- 午觉时间适宜15~30分钟，不能多

　　- 醒后应轻度活动，如伸展一下；慢慢站起，再喝一杯清茶或水

　　◇午睡需要注意

　　- 有失眠问题的人，要避免白天的午睡。

　　- 有条件尽量躺睡，不要趴睡