不要由于出汗就讨厌高温,对于爱美的你来说,在38至40摄氏度的室温下做瑜伽——一种来自美国的高温瑜伽开始风靡北京、上海等大城市。高温瑜伽会让练习者大量出汗,而出汗的过程也就是人体排毒的过程。
◆高温瑜珈
在38至40摄氏度的室温下做瑜伽——一种来自美国的高温瑜伽开始风靡北京、上海等大城市。高温瑜伽会让练习者大量出汗,而出汗的过程也就是人体排毒的过程。同时,瑜伽本来就具有瘦身的作用,而练习高温瑜伽时人体的消耗大,因此减肥的效果也更为明显。这也是高温瑜伽受追捧的原因。
◇正确瑜珈更瘦身
- 弯月高温减肥瑜伽
身体站立,将手臂伸直,然后慢慢向身体的一侧弯曲。做动作的时候注意挺胸收腹,将手臂靠近双而,这样才能保持顺畅的呼吸。
PS:做动作的时候可以对着镜子或玻璃做,这样就能看清自己的动作,一旦发现动作错误,及时纠正。
- 栖息鹰高温减肥瑜伽
身体站立,抬起双手,小手臂竖起,右手绕到左手后面,同时右腿抬起,尽力绕到左腿后面,左腿站立。左右不做特别要求,同手同腿站稳即可。
PS:刚开始不必勉强长时间维持,慢慢来