经验10:100%鱼胶原蛋白,加入2勺胶原蛋白,用脱脂牛奶冲泡。可以腹饱而热量也仅有170卡而已
经验11:少吃点米饭,多吃点菜,清淡点,就能把热量控制得很好。
经验12:热带水果,比如,榴莲、火龙果、红毛丹、香蕉、荔枝等等在水果中属于热量偏高的,请尽量回避。其他水果每100克的热量都在60大卡以下。但是也要注意,别吃过量,因为水果中的果糖含量也不容小觑。