冬瓜减肥餐 甩掉身上的多余脂肪

　　二、土豆

　　减肥原理：土豆，也叫马铃薯，它含有大量的碳水化合物，蛋白质、钙和磷这些矿物质还有维生素都是土豆所含有的营养元素。一般土豆可以当做蔬菜来食用，也可以直接当做主食食用。土豆可以用来制作淀粉还有粉丝，有时候酿酒也会用到土豆。有很多的人都会误解土豆是含有淀粉类的食物，所以不利于减肥，望而却步，实际上土豆山芋这些食品的含水量很高，真正含有淀粉的只有20%而已。

　　烤奶酪土豆饼

　　材料：土豆、蓝纹奶酪、鸡蛋、火腿、香菇、豌豆、香芹、盐

　　做法：

　　1。豌豆煮7成熟，香菇泡软，切粒，火腿切粒，香芹切粒；

　　2。爆香香菇、火腿；

　　3。土豆用微波炉转熟，去皮，压成泥，加入豌豆；

　　4。加入火腿，蛋，香菇粒，蓝纹奶酪，盐，香芹，拌匀；

　　5。倒入模中，烤箱200度，30分钟左右。

　　三、苹果、苦瓜

　　减肥原理：苦瓜所包含的营养可是非常丰富的，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜类之首，且糖和脂肪的含量都是非常的低，比较适合肥胖者食用。而苹果有降低血脂，降血压，抗氧化的神奇作用，可以强化骨骼，维持酸碱平衡，苹果的果胶属于可溶性纤维，不但能够有效促进胆固醇代谢，还能够有效降低胆固醇水平，更可促进脂肪迅速排出体外。因此，这两者可是减肥的必备佳品哦。

　　苹果苦瓜汁

　　苦瓜苹果汁是一款减肥清脂非常得力的饮料。苦瓜苹果汁能够有效增进食欲，健脾开胃，促进胆固醇代谢，从而促进脂肪排出体外。还可以养颜，滋润皮肤，润肠排便。因此，其对于减肥美容可是非常有效的呢。