厨房健身 巧做家务时时瘦

　　擦玻璃侧弯腰

　　锻炼部位：腰部、背部

　　难易指数：★★★

　　在力所能及的范围内，可以不移动双脚用侧弯腰的动作来完成擦窗动作。这样的动作幅度不必太大，但能够很有效地锻炼腰部线条和舒展全身肌肉。

　　整理衣服收紧臀部

　　锻炼部位：腰部、臀部

　　难易指数：★★

　　在整理衣服的时候，可以在一套弯腰动作下进行，把身体躯干与臀部收紧，弯腰进行整理。