10条健康瘦身妙招 1月速瘦6斤不反弹

        Tips1.调整饮食结构

　　想要健康瘦身首先应该保证饮食营养均衡，满足身体良好运动的营养需求。营养好不一定非要吃得多，而是重在均衡。 在营养均衡的前提下，适当减少热量的摄入，可以达到良好的健康瘦身效果。

　　优酪乳减肥瘦身食疗法：

　　午餐正常餐：餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克;

　　晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量;

　　早晚餐优酪乳：早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常适量;

　　晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) 　　通常实施3-7天即可恢复正常饮食。

　　Tips2.少看广告

　　放下手中的零食，远离电视广告。在电视广告时段，你应该做的事是：来几次蛙跳或者仰卧起坐，哪怕是抬抬手臂踢踢腿也好，总之是一切能让你心率加速的事。要知道，生动的电视广告本来也是刺激你购买食品的罪恶之源，少看少知道，充分利用这刻光阴与脂肪作战，养成活络的习惯，对你的脊椎和大脑都有好处。每天哪怕有20分钟这样的零碎时间，每天也能多燃烧掉270大卡热量，也就是说你其他方面无需改变，一年也能平白无故瘦下28斤。

　　Tips3.把家务列入减肥计划中

　　做家务也能为你的减肥计划“添砖加瓦”。拖地、擦窗户、栽种花木等居家活动，可以让身体适当活动，又能消耗热量，而且不会太累。所以平时在家里的时候也不要太懒散，经常做家务也能够让你的减肥计划顺利进行下去呢!