三式OL椅子操 避免久坐带来的肥胖

　　办公室中练瑜伽一把椅子保护脊椎健康

　　三、椅子骆驼式

　　1.双脚分开与肩同宽，双手从背后扶住椅背。

　　2.呼气，慢慢将头、颈、胸向后伸展，髋部向前顶出，双肩打开。

　　3.保持均匀呼吸30秒钟，慢慢还原。

　　4.闭上双眼，均匀呼吸，全身放松30秒钟。

　　5.重复整个功法3次。

　　功效：伸展和强壮脊柱，促进背部血液循环，滋养脊神经。同时，这个功法可有效减轻各种背痛和腰痛，纠正驼背，改善不良体态。

　　由于不良的生活习惯，使脊椎疾病成了高发病种，以及驼背问题，想拥有完美体态，练习瑜伽动作是有效的方式。这套动作中下腰抬腿的幅度比较大，因此在练习时要注意避免拉伤、扭伤。