南瓜健康减肥食谱 周末不用挨饿也能瘦

　　紫薯南瓜饼

　　【用料】紫薯、南瓜、豌豆

　　【做法】

　　1。少许豌豆，在水中煮至熟软，捞起后备用

　　2。紫薯上锅蒸熟，然后剥皮，加一点水碾成泥。

　　3。在紫薯中加入白糖和少许黄油，搓成15克一个的小圆球。

　　4。南瓜切片，用微波炉加热五分钟。

　　5。将南瓜碾成泥，加入糯米粉搅拌均匀，搓成长条。

　　6。将南瓜条分为15克一个的小剂子。擀成扁扁圆饼。

　　7。将紫薯团包入南瓜饼中。

　　8。用牙签在饼的四周压按出南瓜的横纹，最后在南瓜顶部放入豌豆。

　　9。将做好的南瓜饼上锅蒸5分钟后即可食用。

　　小编点评：这道减肥食物的成品超Q超可爱，很适合女孩子做。紫薯热量低，100g含有82大卡热量，减肥的MM适量摄入也不用担心发胖，此外它还是一种有保健功效的食物哦，紫薯含有8种维生素、18种氨基酸和10余钟矿物质，其中有“抗癌大王”美誉的“硒”含量丰富，可以帮助MM们预防胃癌、肝癌等癌病的发生哦。