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薄荷减肥食谱 轻松减脂不拒美味

www.58995.com | 发布: 2012-10-03 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

  导读:初秋整个人都容易犯懒,就连减肥计划也被搁置一边,秋季容易使人懒散,但是减肥大计也不能松懈哦!小编分享初秋薄荷三餐减肥食谱,教你怎么吃减肥,降脂去燥清爽拒热量,秋季也能轻松瘦身

  秋季容易使人懒散,但是减肥大计也不能松懈哦!小编分享初秋薄荷三餐减肥食谱,教你怎么吃减肥,降脂去燥清爽拒热量,秋季也能轻松瘦身!

  薄荷减肥原理

  由于薄荷奇特的散热解毒功能,因此食用后能有效排除肠胃毒素、改善肠道菌群生长环境,同时它具有消肿去水湿的作用,所以在近些年被作为减肥的新宠儿大面积种植。清凉的薄荷既能燃脂又能给人带来清新凉爽的愉快感。薄荷是一种被子植物,也被称为“银丹草”,它具有独特的芳香和气味因此最初被人们拿来作为配菜或调料。其实薄荷在很早以前就被列入中药草名目中,它性辛凉是解毒除热发汗的良药。薄荷食谱不仅能帮你燃烧脂肪,还可以祛除火气哦。

  清爽薄荷三餐减肥食谱

  薄荷早餐:薄荷茶+苹果+坚果

  制作方法:取新鲜的薄荷叶5g左右,用清水洗净备用。煮沸1L水,放入薄荷叶,开小火熬煮3分钟即可。薄荷茶要放凉效果才会更好,如果觉得味道略微苦涩可以加一小勺蜂蜜调味。配餐是一个苹果外加三粒坚果,坚果可以是核桃、花生、腰果,尽量选择热量较低的,容易上火的开心果等也尽量不要选择哦。

  实施效果:这道薄荷早餐富含了果酸、纤维质还有坚果中丰富的不饱和脂肪酸、植物蛋白。新鲜的薄荷叶熬煮的凉茶,口味清淡舒爽,很适合早晨饮用。营养丰富又能排出一夜堆积的毒素。

  薄荷中餐:薄荷粥+水煮蛋+拌蔬菜

  制作方法:取5g新鲜薄荷叶,洗净后切碎备用。取50g粳米,加入少许糯米和小米进行熬煮,等粥煮到6分熟的时候放入薄荷碎叶,搅拌均匀继续熬煮到完全熟即可。凉拌的蔬菜可以选择莴笋、黄瓜、西红柿等开胃健脾的,搭配一枚水煮蛋,营养的薄荷中餐就完成了。

  实施效果:薄荷粥清凉又能够饱腹,而且热量就等于白粥。加一枚水煮蛋是为了补充足够的蛋白质,蔬菜不一定是绿色蔬菜,因为薄荷叶就等于是绿叶蔬菜了。这样搭配的中餐不仅能补充每天所需要的微量元素和维生素,而且不会缺少主食让人觉得饥饿难耐。

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